منتديات منارات العلم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ؛
- أهلا بك في " منتديات منارات العلم " ، حيث تفيد وتستفيد ، نحن ندعوك ( من فضلك ) أن تسجل في المنتدى ، وسنحاول أن نحل كل المشاكل بإذن الله ، واذا كنت عضوا فماعليك إلا أن تدخل ، وفي أمان الله .!.

منتديات منارات العلم


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مصدر فيتامين (د)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sonic the hedgehog
إداري
إداري
avatar

عدد المساهمات : 1
القطع الذهبية : 2147499367
الخبرة : 10
تاريخ التسجيل : 02/08/2014
العمر : 18
الدولة : GREEN HILL

مُساهمةموضوع: مصدر فيتامين (د)   3/8/2014, 06:39

السلام عليكم

اليوم اتيت بموضوع جديد وهو عن مصدر الفيتمين (د)

ونبدأ

يرتبط فيتامين "د" ارتباطاً وثيقاً بقوة العظام وبتقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل ألزهايمر، السمنة، و الاكتئاب، ويعتبر نقصه مرضا شائعا لدى معظم دول العالم وخاصة لدينا في المملكة حيث أوضحت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين "د" يتراوح ما بين 80 -90% وهي نسبة عالية جداً رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً. والغريب ان من اهم مسببات انتشار هذا المرض هو عدم التعرض لأشعة الشمس في الوقت المناسب. وقد أكدت دراسة سعودية من مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض بالتعاون مع جامعة بوسطن الأمريكية أن الإنتاج الذاتي لفيتامين "د" من الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فصل الصيف يبدأ تدريجياً من الساعة الثامنة والنصف صباحاً ويصل لذروته عند الساعة 11:30 ثم يقل الانتاج تدريجياً ويتلاشى قرابة الرابعة عصراً. وتمثل افضل فترة ما بين 9:30 الى 11 صباحاً. وهناك فترة مابين 12 إلى 3 ظهراً يتكون خلالها في الجلد كمية مناسبة وكافية لاحتياج الجسم من فيتامين "د"، ولكن لشدة الحرارة خلال هذه الفترة واحتمال حدوث تغيرات في كروموسومات خلايا الجلد فلا ينصح بالتعرض للشمس خلال هذه الفترة. اما بالنسبه لفصل الشتاء فإن الإنتاج الكلي يقل اجمالا بمقدار 50٪ مقارنة بفصل الصيف.
كما تكمن مشكلة نقص هذا الفيتامين ايضا بأنه غير متوفر في الكثير من الأغذية، وبحسب الخبراء فإنه للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين "د" يجب التعرض للشمس من 20 إلى 25 دقيقة يومياً في الأوقات المشار اليها اعلاه، لكن هذا يعد مستحيلاً لكثير من الأشخاص، لذلك تبقى الطريقة الأفضل للحصول على كفاية الجسم من الفيتامين "د" هي بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، ومن أهم هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية (كالسلمون، التونا، الهلبوت، وسمك القد)، البيض، الحليب المدعم، والكمأة.


منقول للاستفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NARUTO114
إداري
إداري
avatar

عدد المساهمات : 55
القطع الذهبية : 2147499587
الخبرة : 9
تاريخ التسجيل : 12/07/2014
العمر : 16
الدولة : http://noor1.3oloum.com/u2

مُساهمةموضوع: رد: مصدر فيتامين (د)   13/9/2014, 00:14

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sonic Farouk 1
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

عدد المساهمات : 93
القطع الذهبية : 2147499617
الخبرة : -1
تاريخ التسجيل : 08/07/2014
الدولة : الجزائر / المدية

مُساهمةموضوع: رد: مصدر فيتامين (د)   13/10/2014, 22:01

وعليكم السلام ..

شكرا جزيلا لك على الموضوع المهم ..

لقد استفدت كثيرا ، ومع السلامة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://noor1.3oloum.com
 
مصدر فيتامين (د)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات منارات العلم :: جسم الانسان والصحة :: منتدى صحة الإنسان-
انتقل الى: